A funkcionális edzés során a hétköznapi életben használt komplex mozgások gyakorlása kerül fókuszba. A funkcionális edzés a klasszikus edzőtermi edzéstől eltérően nem egyes izomcsoportokra és az esztétikára koncentrál, hanem a test egészét, a törzs stabilitását, a robbanékonyság javítását, a hatékony erőfejlesztést, az egyensúly és koordinációfejlesztést helyezi középpontba.

Az edzés során leggyakrabban saját testsúlyt, elasztikus ellenállásokat (pl.: gumiszalag, gumikötél), különféle függesztéses eszközöket (pl. TRX, REDCORD), instabil felszíneket (dynair, Bosu) és súlyokat használunk. A funkcionális edzés továbbá segít csökkenti a sérülések kockázatát.